Mehr Kraft und innere Ruhe

durch Yoga & Meditation

Yoga - ein Ausgleich für den Alltag

Wer den ganzen Tag sitzt braucht einen körperlichen Ausgleich. Oft genügen schon kleine Veränderungen in den Gewohnheiten, um unserem Körper die Möglichkeit zu geben, Anspannungen loszulassen und neue Kraft und Energie zu tanken. Die Techniken des Yoga sind darauf ausgelegt, unseren Körper flexibler zu machen und Kraft aufzubauen. Dabei benötigt man keine Akrobatik oder ausgeprägte Gelenkigkeit. Yoga kann in kleinen Schritten geübt werden, für jeden gerade so, wie es ihm möglich ist. Manchmal auch auf einem Stuhl und nur für ein paar Minuten zwischendurch oder nach einem anstrengenden Tag.

 

Die Übungen des Yoga helfen uns, Körper, Geist und Atem in ein Gleichgewicht zu führen. Sie bieten unserem Körper die Möglichkeit, beweglicher zu werden, die Muskulatur zu stärken und führen uns in die Stille. Yoga ist eine Methode, um ganzheitliche Gesundheit zu erlangen. Die Praxis orientiert sich an den gesundheitlichen Methoden des Yogaweg nach R. Sriram. Dieser sanfte, langsam fließende Yogastil ist für jeden geeignet, denn die Übungen können je nach körperlicher Voraussetzung an den Übenden angepasst werden. Yoga ist außerdem ein Weg, welcher weg von innerer Unruhe zu mehr Ausgeglichenheit und innerem Frieden führt. Yoga unterstützt uns dabei, unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen und in diesem inneren Dialog Klarheit und Ruhe zu schaffen. 

"Einheit lässt sich nicht erdenken oder erfühlen, sondern nur übend erfahren."

Yoga Sutra 1.1

Yoga im Einzelunterricht

Ich biete Yoga im Einzelunterricht an. Auf diese Weise lernen Sie, selbständig Yoga zu praktizieren - wann Sie wollen und wo Sie wollen. Der Einzelunterricht bietet die Möglichkeit, daß gezielt eine eigene Praxis entsprechend Ihrer individuellen Fähigkeiten und Möglichkeiten entwickelt wird. Die Übungen werden gemeinsam erarbeitet und geübt und Sie bekommen eine schriftliche Aufzeichnung für Ihr tägliches Yoga. 

Die Einzelpraxis orientiert sich, wie es dem momentanen Stand und Bedürfnis des Schülers angemessen und entsprechend ist.  Dieser Übungsweg ist für jedes Alter geeignet und Ihr persönliches Übungsprogramm berücksichtigt auch eventuelle körperliche Einschränkungen.

Ihr persönlicher Yogaweg

Einzelunterricht ist eine Möglichkeit den eigenen Yogaübungsweg im Kontakt und im Austausch mit einem Lehrer zu gestalten und begleiten zu lassen. Fragen für die im Gruppenunterricht keine oder zu wenig Zeit bleibt, können im Austausch mit dem Lehrer erörtert und geklärt werden. 

Gestaltung des Einzelunterrichts

Durch ein individuelles Übungsprogramm gelingt es Ihnen schon nach kurzer Zeit, die für Sie ausgewählten Yogaübungen korrekt durchzuführen und etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Sie erhalten ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Yogaprogramm, mit welchem Sie selbständig üben können - wann Sie möchten und wo Sie möchten.

Kosten:

Erster Termin ca. 90 Minuten - 90,-- Euro

Folgetermine ca. 60 Minuten - 65,-- Euro

Meditation individuell erlernen und vertiefen

Meditation ist eine Methode, um unseren Geist zur Ruhe zu kommen zu lassen, uns auf uns selbst zu besinnen und innere Stille und Gelassenheit zu finden. Meditation ist auch Bewusstseinsarbeit und kann das innere Gleichgewicht stärken sowie uns helfen, präsenter, lebendiger und klarer zu werden. Durch regelmäßiges Meditieren können wir lernen, körperliche und geistige Prozesse bewusster  wahrzunehmen und uns von eingefahrenen Denkmustern und Verhaltensweisen zu lösen.  

Gerne unterstütze ich Sie dabei, die für Sie richtige Form der Meditation zu finden und zu erlernen. Neben achtsamkeitsbasierten Methoden kann man in der Meditation mit inneren Bildern sowie Klängen oder Mantren arbeiten. Das tibetische Heilyoga bietet zudem eine körperorientierte Form der Meditation, durch welches wir eine tiefe geistige Stille erlangen können.