Achtsamkeitsbasiertes Yoga

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg aus Indien der hilft, Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Dies geschieht beim Yoga mit Hilfe von Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana), Meditation (Dhyana) und positivem Denken. Das Üben von Yoga verhilft uns zu Leichtigkeit und Stabilität sowohl auf der körperlichen wie auch auf der geistig-seelischen Ebene. Yoga eignet sich nicht nur zum Stressmanagement, sondern auch zur Burnout-Prävention.

Das Üben von achtsamkeitsbasierten Yoga kann Ihnen dabei helfen, einen guten Umgang mit Stress zu lernen. Denn chronischer Stress fühlt zu zahlreichen körperlichen Beschwerden. Strategien zur Stressbewältigung dienen als Prävention, um rechtzeitig zu erkennen, wann der Punkt erreicht ist, wo uns alles zu viel wird und uns alles über den Kopf wächst.  

Oft genügen schon kleine Veränderungen in den Gewohnheiten, um unserem Körper die Möglichkeit zu geben, Anspannungen loszulassen und neue Kraft und Energie zu tanken. Die Techniken des Yoga sind darauf ausgelegt, unseren Körper flexibler zu machen und Kraft aufzubauen. Dabei benötigt man keine Akrobatik oder ausgeprägte Gelenkigkeit. Yoga kann in kleinen Schritten geübt werden, für jeden gerade so, wie es ihm möglich ist. Manchmal auch auf einem Stuhl und nur für ein paar Minuten zwischendurch oder nach einem anstrengenden Tag. Die Übungen des Yoga helfen uns, Körper, Geist und Atem in ein Gleichgewicht zu führen. Sie bieten unserem Körper die Möglichkeit, beweglicher zu werden, die Muskulatur zu stärken und führen uns in die Stille. Yoga ist eine Methode, um ganzheitliche Gesundheit zu erlangen.

Die Praxis orientiert sich an den gesundheitlichen Methoden des Yogaweg nach R. Sriram. Dieser sanfte, langsam fließende Yogastil ist für jeden geeignet, denn die Übungen können je nach körperlicher Voraussetzung an den Übenden angepasst werden. Yoga ist außerdem ein Übungsweg, welcher weg von innerer Unruhe zu mehr Ausgeglichenheit und innerem Frieden führt. Yoga unterstützt uns dabei, unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen und in diesem inneren Dialog Klarheit und Ruhe zu schaffen.

"Einheit lässt sich nicht erdenken oder erfühlen, sondern nur übend erfahren."

Yoga Sutra 1.1

Ich biete Ihnen einen individuellen Yogaübungsweg mit Fokus auf Ihre persönlichen Bedürfnisse aus Sicht des Ayurveda, um Sie wieder in Ihre Balance und zu Ihrem Wohlbefinden zu bringen. 

Die Stunden gebe ich vor Ort in meiner Praxis oder auch via Google Meet, das hat sich in der Vergangenheit sehr bewährt.

(Hatha)-Yoga eignet sich hervorragend für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger und für diejenigen, die sich bisher nicht an Yoga herangetraut haben. Yoga jedermann/jedefrau geeignet und jeder/jede kann Yoga!

Kosten: 65,-- Euro / Stunde inkl. Ihrem individuellen Übungsplan